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Massa muscular e whey protein: como potencializar resultados

Massa muscular: whey protein realmente ajuda a ganhar?

O whey protein, suplemento alimentar proteico obtido do leite, é constantemente associado à musculação e à alta performance física. Mas o ganho de massa muscular está realmente condicionado ao seu consumo? Segundo a nutricionista e especialista em Nutrição Esportiva Juliana Pegorer, o consumo do whey protein deve ser feito de forma estratégica e pode ser […]

Massa muscular: como ganhar e não perder na terceira idade

Massa muscular: como ganhar e não perder na terceira idade

A partir dos 50 anos, a quantidade de massa muscular no corpo diminui de 1% a 2% por ano —  chegando a 3% ou mais a partir dos 60, acelerado por condições como sedentarismo ou doenças crônicas. Ainda que natural do envelhecimento, esse processo está ligado à fragilidade física, quedas, exaustão e até mesmo a […]

Aspen 2019: Obesidade Sarcopênica

O assunto obesidade continuou sendo bastante abordado no Congresso da ASPEN, principalmente dentro do contexto de que a baixa massa muscular pode ser mascarada pelo excesso de gordura corporal. A avaliação da composição corporal pode indicar, entre outros resultados, a infiltração de gordura no músculo, situação conhecida como mioesteatose, e a baixa massa muscular, a […]

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