Whey protein para ganhar massa muscular de forma saudável
Bem-vindo ao universo do ganho de massa muscular de forma saudável! Neste artigo, vamos explorar uma ferramenta poderosa e bastante conhecida nesse cenário: o whey protein. Prepare-se para desvendar os mitos e descobrir os benefícios reais desse suplemento, enquanto destacamos a importância de uma abordagem equilibrada e saudável. Se você busca maximizar seus ganhos musculares, […]
Massa muscular: como ganhar e não perder na terceira idade
A partir dos 50 anos, a quantidade de massa muscular no corpo diminui de 1% a 2% por ano — chegando a 3% ou mais a partir dos 60, acelerado por condições como sedentarismo ou doenças crônicas. Ainda que natural do envelhecimento, esse processo está ligado à fragilidade física, quedas, exaustão e até mesmo a […]
Aspen 2019: Obesidade Sarcopênica
O assunto obesidade continuou sendo bastante abordado no Congresso da ASPEN, principalmente dentro do contexto de que a baixa massa muscular pode ser mascarada pelo excesso de gordura corporal. A avaliação da composição corporal pode indicar, entre outros resultados, a infiltração de gordura no músculo, situação conhecida como mioesteatose, e a baixa massa muscular, a […]
