Imagine que você decidiu ir praticar seu esporte favorito ao ar livre, o que você levaria com você? Da água para a sua hidratação aos equipamentos específicos para a possibilidade da prática, existem coisas que não podem ficar de fora. Para te auxiliar nesta aventura, separamos algumas dicas de verão que vão dar um up na sua energia! Ah, e cabem na bolsa.
Vem com a gente!
Banana para começar com o pé direito
A banana é perfeita para dar energia para o organismo, e auxiliar você a começar com tudo a sua atividade favorita, pois possui carboidratos de rápida absorção. Esta fruta deliciosa mantém a saciedade e ainda previne as câimbras, devido ao seu nível de potássio. 1,2,3
Esta fruta, além de deliciosa, também contém triptofano, um aminoácido que auxilia na melhora do humor, ou seja é uma fruta completa, perfeita para comer antes de iniciar qualquer exercício físico. .
Além de todos estes benefícios, a banana tem uma embalagem sustentável: a casca! 4
Frutas secas e oleaginosas para dar energia
Esta dica de verão é ideal para repor as energias durante as pausas na sua atividade, além de ocupar pouco espaço na sua bolsa. As frutas secas, como ameixa seca, uva passa, damasco e cranberry, são ricas em frutose, um tipo de açúcar natural da fruta que proporciona rápida energia ao corpo. 5,6
Alimentos como nozes, amêndoas, castanhas, e macadâmia contém gorduras boas e ácidos graxos que também fornecem rápida energia ao organismo. As oleaginosas, como chamamos estes alimentos, também podem ser consumidos por pessoas que fazem o controle glicêmico. 6,7
Dicas de verão: Suplementação que cabe na bolsa
Alguns suplementos alimentares, que contenham maior teor de carboidratos, também podem fornecer energia para a prática de exercícios. Vamos ver algumas opções que cabem na sua bolsa e você pode levar para suas atividades ao ar livre. 8,9
CarboCH31
CarboCH é 100% composto por maltodextrina, um tipo de carboidrato de origem vegetal que fornece energia até trinta minutos após o seu consumo.
CarboCH vem em sachê contendo 25g, ideal para levar na bolsa e ser adicionado à água ou líquidos e alimentos que desejar.
Energyzip
Energyzip é para quem precisa de uma energia extra na prática de exercícios e também prioriza o sabor e a praticidade.
Este suplemento também contém maltodextrina em sua composição, e vem na caixinha de 200ml, pronto para beber!
Energyzip vem nos sabores morango, chocolate e baunilha! Que tal experimentar?
Sobre a Prodiet
Há 15 anos no mercado, a Prodiet Medical Nutrition pesquisa, desenvolve e comercializa fórmulas para promover saúde e bem-estar a pessoas com necessidades nutricionais específicas. Por meio da nutrição, aliada à tecnologia, buscamos transcender o cuidado físico e impactar a qualidade de vida das pessoas que consomem seus produtos. Possuímos uma linha completa de produtos voltados às mais diversas necessidades, estando sempre em constante evolução.
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- Composição Química dos Alimentos – Banana https://facom.ufba.br/com112/bananas/valores.htm
- Yes, nós temos bananas: fruta contribui para saúde do coração e saciedade https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/09/16/yes-nos-temos-bananas-fruta-contribui-para-saude-do-coracao-e-saciedade.htm
- Determinação de cálcio, potássio e sódio em bananas de cultivo convencional e orgânico https://periodicos.ifsc.edu.br/index.php/rtc/article/view/2858
- A utilização da casca de banana como substituição de parte do cimento na produção de tijolos ecológicos: A busca por alternativas sustentáveis. http://periodicos.pucminas.br/index.php/percursoacademico/article/view/P.2236-0603.2017v7n13p19
- Frutas secas são práticas e ricas em benefícios, só cuidado com as porções https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/01/16/frutas-secas-sao-praticas-e-ricas-em-beneficios-so-cuidado-com-as-porcoes.htm
- Frutas secas e castanhas são fontes seguras de energia e dão saciedade https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2017/12/24/interna_revista_correio,649497/frutas-secas-e-castanhas-sao-fontes-seguras-de-energia-e-dao-saciedade.shtml
- Ingestão de oleaginosas e saúde humana: uma abordagem científica https://www.vponline.com.br/portal/noticia/pdf/d0bb29a68cfb0b0daeebf933768989d5.pdf
- Impacto da ingestão prévia de maltodextrina + frutose sobre a glicemia e o desempenho de nadadores durante exercício aeróbiohttps://www.efdeportes.com/efd160/impacto-da-maltodextrina-sobre-nadadores.htm
- Efeito da vitamina B6 e maltodextrina na performance de atletas de mountain bike https://cefise.com.br/wp-content/uploads/2020/04/47_Efeito-da-vitamina-B6-e-maltodextrina-na-performance-de-atletas-demountain-bike.pdf
