Você sabia que a alimentação adequada pode ser uma grande aliada na prevenção e tratamento da osteoporose? Isso mesmo! A osteoporose, conhecida por enfraquecer os ossos e aumentar o risco de fraturas, pode ser minimizada com uma dieta rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes importantes.
Quer saber mais sobre como uma consulta nutricional pode ajudar a prevenir a osteoporose e manter seus ossos saudáveis? Continue lendo e descubra todas as dicas e orientações que a Prodiet trouxe para você!
O que é osteoporose e quais são as causas?
A osteoporose é uma condição que enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais propensos a fraturas. Ela é provocada por diversos fatores, incluindo a diminuição da densidade óssea com o avanço da idade, alterações hormonais (especialmente em mulheres pós-menopausa), deficiências nutricionais e sedentarismo.
A genética também desempenha um papel significativo, assim como o uso prolongado de certos medicamentos que podem afetar a saúde óssea.
Como a doença é diagnosticada?
O diagnóstico da osteoporose é geralmente feito através de exames de densitometria óssea, que medem a densidade mineral dos ossos. Este exame é indolor e não invasivo, sendo a principal ferramenta para detectar a osteoporose antes que ocorram fraturas.
Além disso, médicos podem solicitar exames de sangue e urina para avaliar os níveis de cálcio e outros marcadores importantes para a saúde óssea.
Como é o tratamento?
O tratamento da osteoporose inclui uma combinação de mudanças no estilo de vida, adequação da alimentação, suplementação nutricional e medicamentos. O foco é fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas.
Como a nutrição pode auxiliar na prevenção e tratamento da osteoporose?
Como falamos anteriormente, prevenir a osteoporose envolve uma alimentação adequada, rica em nutrientes essenciais para a saúde óssea, como cálcio e vitamina D.
Uma consulta nutricional é essencial para orientar sobre os alimentos que devem ser incluídos na dieta, além de ajustar a alimentação às necessidades individuais.
Durante a consulta, os nutricionistas irão avaliar o paciente, seus hábitos, preferências e irão criar um plano alimentar balanceado, garantindo a ingestão adequada de nutrientes que fortalecem os ossos.
Quais são os tipos de osteoporose?
Você sabia que existe mais de um tipo de osteoporose? Vamos entendê-los:
- Osteoporose pós-menopausa
Este tipo de osteoporose ocorre em mulheres após a menopausa devido à queda nos níveis de estrogênio, um hormônio que protege contra a perda óssea. É o tipo mais comum em mulheres e pode levar à fraturas vertebrais e de quadril.
- Osteoporose senil
A osteoporose senil ocorre em pessoas idosas, geralmente após os 70 anos, devido ao envelhecimento natural dos ossos e à diminuição da absorção de cálcio pelo corpo. Afeta tanto homens quanto mulheres.
- Osteoporose secundária
A osteoporose secundária é causada por outras condições médicas ou pelo uso de certos medicamentos que afetam a saúde óssea. Doenças como hipertireoidismo, artrite reumatoide e o uso prolongado de corticosteroides são exemplos.
Quais são os principais fatores de risco?
Os principais fatores de risco para a osteoporose incluem idade avançada, histórico familiar, baixo índice de massa corporal, tabagismo, consumo excessivo de álcool, falta de exercício físico, dieta pobre em cálcio e vitamina D, e uso de certos medicamentos.
Quais os alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose?
De modo geral, os alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados e vegetais verde escuro, podem auxiliar na prevenção e tratamento da osteoporose. Além disso, alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, atum), fígado e gema de ovo, são essenciais para ajudar na absorção de cálcio. Contudo, é importante consultar um nutricionista para avaliar individualmente cada caso.S
O que fazer para prevenir quedas?
Prevenir quedas é fundamental para pessoas com osteoporose, pois as fraturas podem ser debilitantes. Algumas medidas incluem:
- Praticar exercícios de equilíbrio e fortalecimento muscular
- Usar calçados adequados e antiderrapantes
- Manter a casa bem iluminada e livre de obstáculos
- Instalar barras de apoio em banheiros e escadas
Conclusão
A prevenção e tratamento da osteoporose envolve o cuidado interdisciplinar e, principalmente, pela adoção de uma dieta balanceada e rica em nutrientes essenciais para a saúde dos ossos.
A consulta com um nutricionista é fundamental para orientar adequadamente sobre quais alimentos incluir na sua dieta, como combiná-los e em quais quantidades. O nutricionista pode ajudar a elaborar um plano alimentar que garanta a ingestão suficiente de cálcio, vitamina D, proteínas e outros nutrientes importantes.
O profissional também pode sugerir suplementos nutricionais quando necessário e fornecer estratégias para melhorar a absorção desses nutrientes pelo organismo.
Referências
Sociedade Brasileira de Reumatologia
OSTEOPOROSE. Sociedade Brasileira de Reumatologia. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/doencas-reumaticas/osteoporose/. Acesso em: 23 ago. 2024.
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
TRAUMA ortopédico em idosos. Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Disponível em: https://sbot.org.br/trauma-ortopedico-em-idosos/. Acesso em: 23 ago. 2024.
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
OSTEOPOROSE primária pós-menopausa. Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Disponível em: https://sbot.org.br/osteoporose-primaria-pos-menopausa/. Acesso em: 23 ago. 2024.
