A suplementação para idosos é fundamental para garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas, especialmente quando mudanças fisiológicas associadas à idade afetam o apetite, digestão e absorção de nutrientes.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), a suplementação ajuda a prevenir deficiências nutricionais, promovendo uma maior qualidade de vida e prevenindo doenças associadas à falta de nutrientes essenciais.
A suplementação é indicada para combater a perda de massa muscular, ossos mais fracos e outras condições comuns da terceira idade.
Continue lendo e descubra como suplementos específicos, como proteínas, vitaminas, minerais, ômega 3 e fibras, podem ser aliados na manutenção da saúde do idoso.
Por que a suplementação para idosos é importante?
À medida que envelhecemos, o corpo passa por mudanças que podem afetar a capacidade de absorver e processar nutrientes de forma eficiente.
O envelhecimento pode levar à perda de apetite, alterações no metabolismo e diminuição na eficiência do sistema digestivo, o que dificulta a ingestão de nutrientes essenciais.
A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) destaca que diante desse cenário a suplementação alimentar é importante para garantir que os idosos mantenham níveis adequados de vitaminas, minerais e outros nutrientes, prevenindo deficiências nutricionais e doenças relacionadas, como osteoporose, anemia e sarcopenia.
É indicado consultar o médico antes de tomar vitaminas ou outros suplementos?
Sim, é fundamental que o idoso consulte médico e nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
Cada idoso tem necessidades nutricionais únicas, dependendo de fatores como condições de saúde, medicamentos que estejam usando e seu histórico de saúde.
O profissional de saúde pode orientar sobre a dose correta, a forma adequada de ingerir o suplemento e até mesmo evitar interações medicamentosas ou efeitos adversos.
O consumo de suplementos sem orientação profissional pode levar a excessos que, em alguns casos, podem ser prejudiciais.
Exemplos de suplemento alimentar para idosos
Como vimos, os suplementos alimentares podem ser grandes aliados para garantir que os idosos recebam a nutrição necessária para envelhecer com saúde e qualidade de vida.
A seguir, exploraremos alguns dos suplementos mais comuns recomendados para essa faixa etária.
No entanto, é importante lembrar que cada idoso tem necessidades específicas, e para entender como a suplementação pode beneficiar de forma mais eficaz cada pessoa, é essencial consultar um nutricionista, que pode fornecer orientações personalizadas.
Suplementação proteica
O envelhecimento leva à perda de massa muscular, o que pode resultar em fraqueza e perda de funcionalidade. A suplementação proteica, especialmente com produtos como o whey protein, ajuda a preservar a massa muscular e a prevenir a sarcopenia. O whey protein é uma excelente opção porque contém aminoácidos essenciais que o corpo necessita. Esse tipo de suplemento também pode ser benéfico para a recuperação pós-operatória ou para aqueles com dificuldades em obter proteína suficiente da alimentação.
Vitaminas
As vitaminas são essenciais para diversas funções do corpo, e à medida que envelhecemos, a absorção delas pode ser comprometida. As vitaminas do complexo B, como a B12, são especialmente importantes para os idosos, pois ajudam na formação de glóbulos vermelhos e no funcionamento do sistema nervoso.
Já a vitamina D é muito importante para a saúde óssea, pois ajuda na absorção de cálcio e na manutenção da densidade óssea, prevenindo a osteoporose e fraturas.
Minerais
Minerais como cálcio e ferro são fundamentais para a saúde dos idosos. O cálcio é essencial para a saúde óssea e para prevenir doenças como a osteoporose, que se torna mais comum com a idade. O ferro é importante para evitar a anemia, um problema comum em idosos. A suplementação desses minerais pode ser necessária para garantir que o idoso mantenha a força e a vitalidade.
Ômega 3
O ômega 3 tem benefícios conhecidos para o sistema cardiovascular, a função cerebral e a saúde das articulações. Pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde mental, sendo útil na prevenção de doenças como Alzheimer e depressão. O ômega 3 pode ser encontrado em peixes gordurosos, mas para garantir a quantidade adequada, a suplementação pode ser recomendada.
Fibras
Com o envelhecimento, o trânsito intestinal pode desacelerar, levando a problemas como constipação intestinal. As fibras são essenciais para manter o sistema digestivo funcionando adequadamente, ajudando a regular o intestino e a prevenir doenças. Suplementos de fibras também auxiliam no controle do colesterol e na manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Energyzip Senior: Suplementação específica para o público 50+
O Energyzip Senior é um exemplo de suplemento alimentar desenvolvido especificamente para as necessidades nutricionais das pessoas com idade maior de 50 anos.
Ele contém uma combinação equilibrada de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para melhorar a energia, fortalecer o sistema imunológico e ajudar na recuperação muscular.
Além de ser uma excelente fonte de proteína, o Energyzip Senior é enriquecido com vitamina D para a saúde óssea, vitaminas do complexo B para o suporte ao sistema nervoso e minerais como cálcio e ferro para combater a anemia e fortalecer os ossos.
Com uma fórmula otimizada para o público sênior, esse suplemento oferece os nutrientes necessários para melhorar a qualidade de vida e auxiliar na manutenção da saúde geral, especialmente em idosos que enfrentam dificuldades em ingerir alimentos suficientes ou que necessitam de suporte nutricional adicional.
Referências
CRUZ, Vanessa Maria dos Santos; FIGUEIREDO, Erick Frota Gomes. A importância da vitamina D para a saúde dos idosos. Brazilian Journal of Health Review. Disponível em: <https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/view/21507>. Acesso em: 03 fev. 2025.
ELEVADA prevalência de inadequação do consumo de fibras alimentares em idosos e fatores associados: um estudo de base populacional. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rbepid/a/6T59yLf5PyGhJgzMTRyqTNy/?lang=pt#>. Acesso em: 03 fev. 2025.
OMEGA-3 Fatty Acids in Early Prevention of Inflammatory Neurodegenerative Disease: A Focus on Alzheimer’s Disease. Disponível em: <https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4537710/>. Acesso em: 03 fev. 2025.
